*** REVIEW ***

민감한 사람을 위한 감정 수업

당신은 예민한 사람입니까?

나는 예민한 사람인가?라는 질문을 떠올렸을 때 단숨에 예, 아니오로 대답하기는 쉽지 않았다. 가만히 생각해보면 어느 부분에서는 과하다 싶을 정도로 예민할 때도 있지만 그렇지 않은 부분들도 존재하기 때문이다.

이런 예민함의 주관적인 특성 때문일까 도서 <민감한 사람을 위한 감정 수업>은 책의 초반부에 '정서적 민감성 자가 진단'을 제공하며 독자들이 자신의 민감성을 측정할 수 있도록 돕는다. 20문항으로 이루어진 진단 결과, 나는 상당히 예민함(70-80점), 예민함(55-59점), 약간 예민함(45-54점), 정서적으로 예민하지 않음(20-44점) 중 60점으로 예민함에 속하는 편이었다.

'정서적으로 예민하다는 것은 삶의 선물이 되기도 하고 짐이 되기도 한다'(p10)라는 책의 문구처럼 예민함은 남들보다 더 많은 것을 느낄 수 있다는 장점이 있지만 이는 곧 엄청난 단점이 되기도 한다. 특히 효율과 발전을 중시하는 현대 사회에서 예민함은 장점보단 단점으로 더 부각될 때가 있다는 생각도 든다.

이 책은 예민함을 다루는 방법을 통해 자신이 지닌 민감함을 삶의 무기로 활용하는 방법을 제공한다. 책의 큰 목차는 다음과 같다.

목 차

1장 남들보다 민감한다는 것은 무엇인가

 

2장 내 삶의 주인이 되기 위한 첫 번째 단계

 

3장 감정을 다스리는데 도움이 되는 기본적인 생활 습관

 

4장 정서 관리에 가장 중요한 마음챙김

 

5장 내 감정을 가만히 들여다본다

 

6장 함부로 판단하지 않는다

 

7장 이성적으로 현명한 선택을 하는 방법

 

8장 정체성을 확립하면 감정에 휘둘리지 않는다

 

9장 건강하고 의미 있는 관계를 위하여

 

책은 민감함을 깨닫는 것부터 시작한다. 자신이 예민한 사람인지 인지하고 그 예민함이 어디서 기인했는지, 그리고 그 예민함이 어느정도인지 인식하면 감정이 밀려왔을 때 감정에 지배당하지 않고 대응할 수 있는 방안들도 익힐 수 있다.

책 3장은 감정을 다스리는데 도움이 되는 기본적인 생활 습관들을 제시하는데 규칙적인 수면와 운동, 계획적인 삶과 깔끔한 정리정돈의 중요성을 다시 한번 느낀 부분이었다. 기본에 충실하고 내 주변을 정돈할 때 감정도 다스릴 수 있다고 하니 돌아오는 주말에는 꼭 책상정리를 해야겠다는 생각도 든다.

감정들을 흘려보내지 않고 지금 이 순간의 감정에 집중하는 것의 중요성도 느꼈다. 존 카밧진이 정의한 '마음챙김(의도적으로, 무언가를 판단하겠다는 마음을 버리고 현재의 순간에 의식을 집중하는 일)'은 오롯이 현재에만 초점을 두는 행위이다. 떠올려보니 지금 이순간, 바로 여기에만 집중해 본적이 거의 없는 것 같았다. 과거의 일을 떠올리며 후회하기 바빴고 미래에 닥칠 일을 예측하며 걱정만 앞섰다.

이 부분을 읽으며 잠시 책을 덮고 지금 이 순간의 감정에만 집중해보았다. 책에서 제시한 방법 중 하나인 특정한 사물이나 생각에 정신을 집중해보았는데 눈 앞의 노트북을 바라보며 노트북의 모든 측면을 관찰해보았다. 잡생각을 하지 않고 노트북만을 관찰하는 것은 생각보다 어려웠지만 아주 잠깐 굉장히 몰입도 높은 집중을 했다는 느낌을 받았다. 이러한 경험이 내 감정에도 적용된다면 떠오르는 감정에 휩쓸리지 않고 중심을 잡으며 지탱할 수 있겠다는 생각도 들었다.

책 <민감한 사람을 위한 감정 수업>은 각 장마다 다룬 내용들을 적용해 볼 수 있는 기록 칸들을 제공한다. 단순히 책을 읽는 것에서 끝나지 않고 책의 내용을 직접 활용하는 공간을 제공하면서 독자들이 감정을 다루는 법을 좀 더 쉽게 습득할 수 있도록 돕는 친절한 책이었다.

처음 읽을 때는 기록 칸들을 활용하지 않았지만 다시 한번 책을 읽을 때는 기록 칸을 유용하게 활용해야겠다는 생각도 들었다. 감정에 지배당하지 않고 평정심을 유지할 수 있도록 도와주는 <민감한 사람을 위한 감정 수업>. 이 책은 내 곁에 두고 오래도록 펼쳐 볼 책일 것 같다.