[Opinion] 완벽주의 강박 벗어나기 (2) [기타]
글 입력 2018.02.01 17:01
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지난 글에서는 완벽주의 강박과 개인의 경험, 이를 깨닫게 해준 영상을 소개했다. 이번 글에서는 완벽주의 강박을 벗어나기 위해 노력했던 구체적인 방법 몇 가지를 제시하고자 한다.1. 완벽하게 정리하고 싶은 마음 일부러 참기
강박이라는 걸 깨닳은 일화들 중 하나를 소개하겠다. 필자는 블로그를 8년간 사용해왔는데 그 중 가장 애착 가는 카테고리가 있다. 영화와 공연, 전시 등을 다녀오면, 책을 읽으면 항상 간략하게라도 느낌을 썼다. 8년간의 느낀점 메모는 다른 문화 예술 활동을 누린 결과였다. 300개 가까이 되는 느낀점 포스트는 나의 자산이었다.나는 기계를 잘 몰라서 관심이 없어서 그냥 있는대로 쓰고 그러려니 하고 사용해왔는데, 블로그 내에 태그 기능이 있다는 걸 나중에 알았다. 알고 난 후의 포스트 들은 태그를 달았다. 하지만 예전 글들은 태그가 없었다.이게 거슬리기 시작했다. 이전 포스트를 수정해서 태그를 달 것인지 말 것인지 고민했다. 글 수정-태그 작성-확인만 하면 되니까 괜찮지 않을까? 하나씩 수정하기 시작했다. 수정- 태그- 확인만 하는데도 게시글이 너무 많아서 오래 걸렸다. 하지만 시작한 이상 중간에 멈출 수는 없었다. 3분의 1정도를 했을 떄 후회하기 시작했다. 내가 왜 이걸 시작했을까, 그냥 놔둘걸. 후회하면서도 멈출 수가 없었다. 그렇게 세월아 네월아 하면서 장장 200개 가까이 되는 글을 전부 수정했다. 시간이 얼마나 걸린지도 모르겠다. 그저 기계적인 반복의 연속이었다. 다 하고나서 현자타임이 왔다. 내가 무슨 부귀영화를 누리자고 이 짓을 시작했을까.눈과 손, 정신 노동의 결과는 자기 만족 뿐이었다. 정말 쓸 데 없는 강박이라는 걸 다 수정하고 나서야 알게 되었다. 그래서 그 다음부터는 태그를 했는지 안했는지 신경을 쓰지 않았다. 태그를 쓸 때도 있고 까먹어서 안 쓸 때도 있었다.가끔씩 지난 글들을 확인하다 보면 태그의 유무가 다 달랐으나, 그리고 태그 형식도 다 달랐으나 그냥 놔두었다. 사실 지금도 거슬리기는 하지만 굳이 들어가서 일일이 수정하는 수고는 하지 않는다. 이미 피봤기 때문에..어차피 일기장은 계속 쌓이고 추억도 쌓이는 것이다. 과거에 쓴 글을 굳이 바꾸려 하면 걷잡을 수 없이 커진다는 걸 경험했다. 예전 글은 방치한다. 완벽을 향한 미련한 행동은 하지 않겠다고, 쓸 데 없는 에너지는 소모하지 않겠다고 결심했다.2. 쉬는 것에 스트레스 받지 않기
나는 바쁘지 않으면 불안했다. 남는 시간이 생기면 어색했다. 쉬는 시간이 싫어 어쩔 줄 몰랐다. 그래서 더욱 낭비했다. 타인이 쉰다면 푹 쉬라고 인사하면서 스스로에게는 하지 못했다. 내가 쉬는 걸 싫어했던 건 불안해서였다. 이 또한 내 강박인 걸 깨닫고선 쉬는 것에 스트레스를 받지 않기로 마음먹었다. 나에게 관용과 용서를 주기로 했다. 휴식에 죄책감을 갖지 않으려고 했다. 바쁘지 않은 나를 용서하니 그제야 무언가를 할 에너지가 조금 생겼다. 내가 쉬는 날 아무 것도 하지 못하고 꼼짝하지 못했던 건 스트레스를 너무 많이 받아서였다. 여유를 갖게 되자 좀 괜찮아졌다. 쉬는 날을 즐길 수 있게 된 것 같다.3. 남에게도 완벽을 바라지 않기
나는 남에게 관심이 없는 편이다. 하지만 조금이라도 내 영역을 침범받아 피해를 입게 되면 극도로 불쾌했다. 가볍게 넘기지 못하고 스트레스를 많이 받았다. 내가 예민한 편도 있지만, 역치가 낮아서 더 불행했던 것이었다. 나에게 여유가 없어서 남에게도 여유롭게 대하지 못했다는 걸 알게 되었다.'괜찮아. 그럴 수도 있지 뭐.' 여유에 집중하다보니 자연스레 타인도 눈에 들어오기 시작했다. 공공장소에서 크게 떠드는 사람은 일부러 나를 괴롭히려고 하는 것이 아니라, 그저 관심이 없고 잘 몰라서 떠드는 것이라고 생각하게 되었다. 무작정 인상을 쓰고 있는 것보다는 남을 이해하고 완벽을 바라지 않는 게 훨씬 정신건강에 이로웠다. 남이 아닌 나를 위해, 남을 생각하게 되었다.<완벽한 공부법> 고영성, 신영준4. 메타인지 / 성장형 사고
<완벽한 공부법> 책에서 '메타인지'가 중요하다고 나온다. 메타인지란, 나의 상태 정확히 인지하기. 내가 아는 것과 모르는 것을 객관적으로 아는 능력이다. 내 실력을 객관적으로 알고 있어야- 어떻게 더 나아질 수 있는지 계획을 효율적으로 짤 수 있게 된다.나는 완성의 기준을 정하고 그에 다다르지 못하면 자책했었다. 하지만 생각해보니 나는 나를 너무 과신하지 않았나 싶다. 사실 내 능력은 60밖에 되지 않는데 90이라고 착각을 하고 100이라는 목표를 세워서 힘들었던 것이 아닌지. 90까지 이루었을 때 힘들고 고통스러웠던 이유가 실질적인 내 능력을 벗어났기 때문이 아닐까. 내 능력을 과신하지 말고 자만하지 말고 있는 그대로 -못난 모습도 그대로 인정을 해야했다. 그래야 앞으로 더 나아갈 수 있으니까.책에서는 '성장형 사고'와 '고정형 사고'의 차이도 나온다. 고정형 사고는 내가 변하지 않는다고 생각해 작은 실수나 실패에도 스트레스를 많이 받는다고 했다. 내 결점 자체가 결함이 되어버리니까. 하지만 성장형 사고는 실패를 이겨내면서 점점 더 나아진다고 믿었다. 나는 성장할 수 있다. 나의 성장 가능성을 무조건적으로 믿는 것이었다. 내게도 이 믿음이 필요했다. 그래서 다양한 사례들을 읽으면서 내 성장을 믿으려고 노력했다.나는 불완전하다. 실수할 수 있고 실패할 수 있다. 이 사실을 부정하고 싶을 만큼 정말 싫어했으나, 이 결함을 과정이라고 생각하니 한결 편해졌다. 왜냐하면 난 무조건적으로 성장을 할 것이고 성공할 것이기 때문에. 내 미래를 믿고 나의 성장과 과정을 믿으니 결점을 인정하기가 수월해졌다. 나의 못난 점을 받아들이고 나니 어떻게 해야 성장할지 계획을 건설적으로 세울 수 있게 되었다.- 완벽주의 강박 벗어나기 (3) 으로 이어집니다. -[최지은 에디터]<저작권자 ⓒ아트인사이트 & www.artinsight.co.kr 무단전재-재배포금지.>- 위로
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