서울숲의 북쪽에 위치한, 주상복합단지 갤러리아포레 지하 2층에는 <아디다스 런베이스>라는 곳이 있다. 러닝 크루들의 런베이스로, 달리기를 좋아하는 사람들에게 저렴한 비용으로 운동을 가르쳐주는 곳이다. 2km의 초급자 코스부터 8km의 중급자 코스 등 러닝을 신청할 수도 있으며, 러닝을 위한 기초적인 체력을 기르는 웨이트 트레이닝 수업을 신청할 수도 있다.

 

4천원을 지불하면, 샤워실과 탈의실을 이용할 수도 있고 운동화(러닝화)를 대여해준다. 그리고, 한번 참석할 때마다 천원씩 적립이 되어서 4번에 한번씩은 무료로 이용할 수가 있다. 운동복만 있다면 언제든 운동 클래스를 신청해서 시간에 맞춰서 가면 되는 것이다.

 

보통은 요일별로 클래스가 정해져있는데, 월요일은 요가 클래스와 러닝 초보자를 위한 루키 클래스, 그리고 화요일은 hard traning 클래스, 어떤 요일은 몸을 풀어주는 수업 등이 있다. 보통 평일은 직장인들을 위해 저녁시간대 7시부터 10시 사이에 운영이 되고, 주말은 하루종일 수업 시간이 있어서 이용가능한 시간대에 자유롭게 신청을 하고, 아디다스 런베이스서울로 가서 돈을 내고 수업을 들으면 된다.

운동은 아디클럽이라고 검색하면, 클래스를 신청할 수 있으니 참고하길 바란다.

 

나는 주로, 집에서 홈트레이닝을 해오다가 몇번 아디다스 런베이스에 참여해봤다. 아무래도 집에서 하다보니 유산소 운동에는 자신이 없어서 근력운동만을 신청하곤 했다. 웨이트 트레이닝을 해본 사람들은 알겠지만 자기가 할 수 있는 최대치를 향해서, 시간 간격을 어느 정도 주면서 근육에 쉬는 시간을 주며 오랜 시간을 하게 되는데, 아디다스 런베이스에서 하는 근력운동은 시간 텀이 굉장히 짧게 고강도를 반복하며 진행되어서 조금 힘들었다. 근육이 회복될 시간을 주지 않기 때문에, 분명 운동을 하는 동안에는 나 혼자 하는 홈트보다 힘들지가 않은데 다음날 근육통이 정말 엄청나다. 지연성 근육통이란 것을 제대로 느낀다.

시설이 큰 편은 아니고, 댄스홀처럼 생긴 직사각형의 공간에 전면으로 거대한 거울이 있다. 그리고, 위의 사진처럼 거울의 반대편에는 요가매트와 각종 운동 기구를 놓아두는 공간이 마련되어 있다. 원래는 기구를 전혀 사용하지 않는 맨몸 트레이닝을 하다가, 아디다스에서 운동을 하며 기구를 접하고 점점 운동 기구를 모아서 운동을 하다 보니 어느새 집의 운동 기구 보관함이 꽤나 가득찼다.

 

자취생의 양파와 김이 특별출현한 운동기구 보관함의 모습. 요가매트는 깔아놓은 상태라 사진엔 보이지 않는다. 내 자취방은 정말 좋은 게, 다락방이 있다. 그래서 다락방 위에 침실과 옷장, 물품 보관함들을 만들어두고, 1층이라고 표현하면 이상하지만 1층엔 이렇게 운동을 하는 공간을 마련해두었다. 보통 자취생들은 하나의 원룸 안에 침대도 있고, 책상도 있고 이것저것 놓느라 공간이 없어서 집 안에서 이렇게 운동을 할 생각은 엄두도 내지 못할텐데 나는 공간을 활용할 수 있어 무척 방을 잘 골랐다는 생각이 든다.

집에서 혼자 운동을 하는 것과 아디다스 런베이스에서 약 20명 가량의 사람들과, 1-2명의 트레이너와 함께 운동하는 것은 정말 느낌이 다르다. 우선은, 내가 어느 부분이 많이 부족한지를 알게 된다. 나는 평소에 하루는 하체 운동, 다음 날에는 상체 운동, 하루 요가, 이런 식으로 다른 부위를 사용하면서 한 부위씩 과부하시키고 쉬어주며 근육을 키우는 편이다. 아디다스 런베이스에서 배우는 근력 운동은 단순히 몸을 키우기 위한 근력 운동이 아니라 달리기를 더 효율적으로 하기 위한 근육을 쓰는 거라, 한 시간 내에 유산소와 상체, 복부, 하체 운동을 모두 끝낸다. 나는 태어날 때부터 하체가 튼실한 편이라 하체 운동은 힘들다기보다는 근육을 움직인다는 데서 쾌감을 얻지만 상체에는 거의 근육이 없어 힘이 들고, 복부를 할 때는 미칠 것 같다는 생각이 든다. 운동이 아니라 고통을 얻는 행위에 가깝다. 그래서 복부 운동을 혼자서는 하지 않는데, 클래스를 수강하다보면 강제로라도 하게 된다. 복부는 코어가 있어 단련을 해줘야 하는 부위라 나처럼 운동을 편식하는 사람들에게 매우 유용하다. 또, 쓰러질 것 같은 상황에서 좀 더 힘을 내서 자신의 한계치를 넘어서까지 근육을 쓰게 된다.